Dando uma Turbinada no Sexo

Não é só as pernas,barriguinha,coxas que precisam de ginástica,as partes íntimas também precisa,ajuda a ter um musculo firme na hora do sexo.
Nas mulheres ajuda a recuperar a musculatura vaginal,aumenta o prazer sexual,e trata problemas de incontinência urinária.
E para os homens o execício aumenta o controle e o grau de ereção.
Para as mulheres:
1. Inspire e contraia a musculatura vaginal por um segundo. Expire e relaxe a musculatura. Repita pelo menos cinco vezes. 


2. Inspire e contraia o abdômen. Com a respiração presa, contraia a vagina por cinco segundos. Expire e relaxe a musculatura ao mesmo tempo. Repita o exercício por cinco a dez minutos. 


3. Enquanto urina, segure o jato por 10 a 15 segundos e solte. Repita várias vezes. 


4. Introduza bolinhas tailandesas na vagina. Coloque só a primeira bolinha e tente sugar as demais para dentro.


Para os homens:
1. Inspire e contraia a região do ânus e a do períneo (músculo entre o ânus e o pênis) ao mesmo tempo. Expire e relaxe. Repita o exercício dez vezes. Isso vai fortalecer a região do períneo, aumentando a circulação genital e o desejo sexual.


2. Em pé, com as pernas afastadas e a coluna reta, balance a pelve (região perto do pênis) para trás e para a frente, contraindo o ânus, o períneo e as nádegas. Repita dez vezes. O resultado é um maior controle da musculatura e dos movimentos penianos, o que melhora o desempenho sexual.


3. Quando estiver excitado, com o pênis ereto, coloque sobre ele uma pequena toalha. Tente segurá-la pelo maior tempo que puder. Quando adquirir prática, aumente o tamanho da toalha e use-a molhada, para que fique mais pesada. O exercício ajuda a prolongar a ereção.


4. Durante o banho, direcione a água fria do chuveiro para o pênis e tente mantê-lo ereto. Ao mesmo tempo, procure movimentá-lo para cima, controlando-o voluntariamente. No início, é difícil. Por isso, vale a pena começar com água morna, para ir se adaptando.


E depois de vcs entrarem em forma é só curtir,mais ainda hahahaaha
fonte
http://mdemulher.abril.com.br/amor-sexo/reportagem/esquente-o-clima/pompoarismo-exercicios-turbinam-sexo-597977.shtml